[...] miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, że ciągle bieżnię robiłem w dni treningowe po 30 minut dodatkowo i efekt też żaden.
No hej Ruda... Chciałam żebyście spojrzeli na filmiki, które wrzuciłam parę dni temu oraz na mój rozkład kcal i miskę czy coś zmieniać czy na razie zostawić jak jest. A moim problemem są ciemne ślady pod kolanami, widać je na fotkach, są suche mimo smarowania balsamem i nie rozjaśniły się nawet po stosowaniu soku z cytryny. Zrobiły mi się odkąd [...]
Ale w czym tkwi problem? Nikki jest chuda, obcinając kcal zrzuci więcej z góry, a dupsko pozostanie bez zmian. Widać również, że treningi siłowe mogłyby byc bardziej dociśnięte. Chcecie działać wg wlasnych pomysłów - luz, nei ma sensu się unosić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-07 23:35:58
[...] prawidłowa praca na drążku szybko przyniesie poprawę. W przysiadzie musisz nieco skrócić zakres ruchu o kilka centymetrów wcześniej kończ ruch bo widać, że pozycja techniczna jest ładna aż nagle widać rotację bioder co widać jak pośladki się przemieszczają, jak skrócisz ruch problem zniknie. Łokcie przez cały ruch wyżej cały czas wskazują przód.
[...] /SFD/Images/2015/10/16/e2797e5ccfc142e3bf7e93df9c494db1.png /SFD/Images/2015/10/16/3062ae37cfe34fc38480f2089e2a13e1.png /SFD/Images/2015/10/16/4f271f5c6e5248b6ba15c408ec5d4431.png toz to trening dla SUPERMENA 8-) ja z 6 ćwiczeniami mam problem w godzinę Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-16 22:51:44
wolne . :-D chyba czas na strzala z witamin ,bo cos mnie wierci ,byl problem ze wstaniem ,gardlo drapie podejrzliwie , oby sie nic nie wyklulo w pracy polowa ludzi rozsiewa jakies cholerstwa ,jak sa chorzy to powinnu w domu k...a siedziec
Z wiosłem mam ten sam problem nie umiem jednocześnie jechać sztanga po udach i bardziej się pochylić. Tylko że ja mam połowę mniejszy ciężar :D Kibicuję :)
Wiesz co, ja mam podobny problem - tzn. mam nawyk ciągania plecami. I ostatnio robilam pierwsze podejście do mc z chwytem snatch. Powiem ci...że w tej wersji plecami się nie da ciągnąć, a przynajmniej jest to mocno utrudnione. Poczułam bardzo dużą różnicę w aktywacji nóg, a do tego góra pleców też ostro dostaje popalić. Polecam sobie przetestować, [...]
[...] pull/snatch kb 2x16 3x5 5.to samo tylko na jedna reke kb24 masssakra 8-) no i na koniec CHOMIK 8km pierwsze 5km stala predkosc ,od 1 km coraz bardziej pod gorke %-) skonczylem na 5% mam jakis problem bo na ytuba nie moge nic wyslac :-? /SFD/2016/8/26/f4aa7b60e48247c3954034cf6d0bb59f.jpg /SFD/2016/8/26/01facbfb241f400ba6e61ad952e9d2c7.png
[...] jaką mam akurat dietę ;-) Wiadomo też, że tak jak są różne formy treningu (FBW, SPLIT, PUSH PULL itd.) tak też są różne diety. Ważne jest aby zobaczyć z czym mamy aktualnie problem, co chcemy zmienić w swojej sylwetce i tak dobieramy trening oraz sprawdzamy różne warianty diety żeby zobaczyć jak zareaguje nasze ciało czy dany trening nam pasuje, [...]
Jak szeroko trzymasz sztange w WL? dobre pytanie ,ale musze zmierzyc ,albo lepiej nagram od przodu :-D nadgarstkow mi nie lamie ,problem jest z kluciem w barku ,ale tylko do 70 kg potem jest ciezko ,ale bez bolesci :-D ps sztanga jest waska a ja i tak wszystko robie na gilotynowym /-)_ inaczej nie umiem zlapac , taki malpiaty atawizm :->
to jet wlasnie ten problem :-D przy KULKACH ciezka sztanga przeszkadza ,i to sa zalecenia zza wschodniej granicy /-)_ a RUSKI E w tym temacie raczej wiedza co nieco :-D aby sie powoli odstresowac zarządzam :-> ... 10K swing s 8-) Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie zadane kilka postów wyżej :-) Dobrze, że do całej pracy z kulkami dołożyłeś [...]
KULKI ... i tyle na temat :-D EMOM 30 minut 6 powt jerk 2x24kg niby w planach bylo zolnierskie na 65 }:-( , mialem problem aby torbe spakowac , dziwnie nawet widzialem ,jakies ostrzejsze kolory na pewien czas sie zrobily 8-O a w kilku setach musialem sie chyba pomylic z liczeniem /-)_ /SFD/2017/1/18/b04c1ea3a6e14fbfa4dcf956203e7c13.jpg
[...] ojj, to tym bardziej :) W testach alergicznych nic konkretnego mi nie wyszło - 3 wyniki miałam na pograniczu tj. dwuchromian potasu, siarczan niklu oraz mieszanka zapachowa. z zapachami mozesz miec problem, bo bywa w skladnikach czesto wymieniany tylko jako "zapach", bez zwiazku jako takiego - jak zwykle w alergii zostaje metoda prob i bledow
[...] 5/5/5 90 negatyw + 5sek w dole ( masakrycznie ciezko ) 3/3/3 hantelki :-> lawka skos 20kg 3x15 podciaganie z asysta 5x5 kolko 5x5 zabralem sie za KULKI }:-( po siadach .... ni dy ry dy /-)_ nogi odmówiły współpracy ! i znowy odwieczny problem jak to polaczyc ? jutro zaczne od KULEK ,siady na koniec , moze w ta strone zadziala ? :-?
... w nowym planie mam dipy , i mam problem :'-( nap... mnie lokcie i barki , czym je zastapic ? :-? Może wyciskaniem na ławie poziomej wąskim chwytem? Z drugiej strony dipy to dipy ja tam lubię :-)
[...] i tak było gdy byłem na publicznej siłowni. U siebie mam gryf na gwinty i talerze się blokują co może połamać nadgarstki. WL - po chorobie powolutku wracam do sił bo miałem problem ze zrobieniem nawet jednej pompki na podłodze! Hormony tarczycy powolutku się poprawiają. Może jeszcze kiedyś dojdą do normy :-) Jak się najem to mam ponad 70kg wagi [...]
Hej dziewczyny, Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg [...]
Kruszące gumki wk***iają,ale jest to jeden z nielicznych labow , ktory mnie nie boli zupelnie , moge ladowac ed i luz;) Wk***iaja natomiast kruszace sie gumki. Mialem problem z bolesnoscia po propie dose po wymieszaniu w proporcji 3\4 dose 1\4 bioniche 0 bolu. Naprawde ciekawa sprawa jest to,ze są dwie rózne skrajne opinie nt bolesnosci. [...]
[...] wszedł w mieśnie barków i nie przeciażył stawów barkowych,czego się trochę obawiałem,bo mnie bark boli :) Jeszcze mam fajnie napompowane barki-zobaczymy jak bedzie jutro,pojutrze. Ogólnie myśłałem,że będzie większy problem z wykonaniem tych zaleceń Smiało wypróbujcie ten trening-ja to zrobiłem wg zaleceń Shoguna https://youtu.be/ygYZQv-t16I
[BLOG] Do celu
